جهت دریافت آخرین ویدیوهای سایت بر روی ایمیلتان کلیک کنید

01:28
شنبه 31 خرداد 1393 | 12357 مشاهده
شنبه 31 خرداد 1393 | 13764 مشاهده
شنبه 31 خرداد 1393 | 10502 مشاهده
شنبه 31 خرداد 1393 | 10488 مشاهده
شنبه 31 خرداد 1393 | 8406 مشاهده
تاريخ : هفتم تير 1391 ساعت 11:16   |   کد : 9131   |   مشاهده : 14526

ویژه عضلات بازو
آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی
با مطالعه این مطلب می توانید بسیار راحت تر و البته درست تر، تمرین های تقویت کننده عضلات دو سربازو را انجام دهید
نیمکت ـ آموزشی ورزشی
همانطور که می دانید از مهمترین شرط های موفقیت در ورزش بدنسازی انجام صحیح حرکات در تمرینات این ورزش می باشد و همانگونه که در بخش آسیب های ورزشی نیز بیان شد انجام اشتباه یک حرکت نه تنها موجب عدم پیشرفت در رشد عضله مورد نظر می گردد بلکه آسیب دیدگی هایی را هم به وجود می آورد که شاید جبران ناپذیر باشند.
 از این رو قصد داریم تا شما را با انجام صحیح حرکت های تمرینات ورزش بدنسازی توسط تصاویر متحرک آشنا سازیم، در این بخش حرکات ویژه تمرین های تقویت عضلات دو سربازو (جلو بازو) را به شما نشان خواهیم داد.

جلو بازو هالتر ایستاده

جلو بازو هالتر دست جمع


جلو بازو ایستاده با هالتر لاری (Z)


جلو بازو هالتر Z در حالت خم


جلو بازو ایستاده با دو دمبل


جلو بازو ایستاده جفت دمبل (چکشی)


جلو بازو دمبل، تک دست


جلو بازو نشسته، جفت دمبل


جلو بازو دمبل متوالی، روی میز بالاسینه


جلو بازو دمبل جفت دست، روی میز بالا سینه


جلو بازو دمبل تک، در حالت خم


جو بازو سیم کش (طناب)


جلو بازو سیم کش، از طرفین


جلو بازو سیم کش تک دست (از پایین)


جلو بازو هالتر لاری


جلو بازو لاری، جفت دمبل
 

جلو بازو لاری با دمبل (چکشی)


جلو بازو دمبل لاری، تک دست






 

    
برچسبها :  تمرینات بدنسازی , حرکات تصویری , تمرین , عضلات بازو , جلو بازو
آدرس ايميل شما:  
آدرس ايميل دريافت کنندگان  
 


نام: farnood
  تاريخ: هفتم تير 1391 ساعت 00:00
  توضيحات: baba ey val kheyli karetoon dorste. khodish mamnoon inaro ki minvise? chejoori mishe ba shoma ertebat dasht?

جواب : ممنون از توجه شما لطفا با ایمیل info@iransport24.com  در تماس باشید .

نام: zahra
  تاريخ: پنجم مرداد 1391 ساعت 00:00
  توضيحات: kheyli khobe mamnono

نام: عباس
  تاريخ: بيستم و چهارم آبان 1391 ساعت 00:00
  توضيحات: خیلی ممنون عالی بود کاش حرکات غلط در بدن سازی رو بذارین

نام: MaMali.Jo0N
  تاريخ: بيستم و يکم آذر 1391 ساعت 00:00
  توضيحات: Nice ;) Kheily Khub Bud. Bache Ha Man 15 Salame Dambele Chand Kilooi Bezanam ?

نام: hossein
  تاريخ: چهارم بهمن 1392 ساعت 21:21
  توضيحات: BA TASHAKOR AZ ZAHAMATE SHOMA DOOSTE GERAMI KE HARAKAT ROO BA TASAVER AMOOZESH DADEIN....

نام  
ايميل    
توضيحات