جهت دریافت آخرین ویدیوهای سایت بر روی ایمیلتان کلیک کنید

01:28
شنبه 31 خرداد 1393 | 13236 مشاهده
شنبه 31 خرداد 1393 | 14765 مشاهده
شنبه 31 خرداد 1393 | 11393 مشاهده
شنبه 31 خرداد 1393 | 11426 مشاهده
شنبه 31 خرداد 1393 | 9173 مشاهده
تاريخ : بيستم و يکم مرداد 1392 ساعت 16:07   |   کد : 31094   |   مشاهده : 2078

جدول میزان کالری هر ماده غذایی
جدول حاضر کاملترین جدول موجود در مورد میزان کالری هر ماده غذایی است.

 


مـاده غـذایى
مقـــدار
کالرى
مـاده غـذایى
مقـــدار
کالرى
آب سیب
یک لیوان
۹۰
برنج پخته
یک کفگیر

۲۵۰
آب نارنج
یک قاشق
۴
بستنی
۱۰۰گرم

۱۹۰
آبغوره
۱۰۰گرم
۲۰
به
۱۰۰گرم

۳۰
آجیل
یک لیوان
۷۵۰
بیسکویت
۱۰۰گرم

۳۳۰
آجیل درهم
۱۰۰گرم
۶۵۰
بیفتیک
۱۰۰گرم

۳۰۰
آرد ذرت
۱۰۰ گرم
۳۷۰
پاچه بدون چربی
۱۰۰گرم

۱۳۰
آرد گندم
۱۰۰ گرم
۳۶۰
پرتغال
۱۰۰گرم

۳۵
آلبالو ( کمپوت)
۱۰۰ گرم
۹۰
پرتغال (آب)
یک لیوان

۱۱۰
آلبالو با هسته
۱۰۰گرم
۶۰
پسته
یک دانه

۸
آلبالو با هسته
یک لیوان
۶۰
پسته با پوست
۱۰۰گرم

۳۴۰
آلوی زرد
۱۰۰گرم
۷۵
پفک
یک پاکت

۴۰
آلوی قرمز
۱۰۰گرم
۴۵
پنیر بلغاری
۱۰۰گرم

۳۳۰
آناناس
۱۰۰گرم
۴۵
پنیر پاستوریزه
۱۰۰گرم

۲۱۰
آناناس (کمپوت)
۱۰۰گرم
۹۰
پنیر محلی
۱۰۰گرم

۲۱۰
آناناس کنسرو در شربت
یک لیوان
۲۰۰
پوره با شیر بدون کره
یک لیوان

۱۴۰
اسفناج خام
۱۰۰گرم
۲۵
پوره سیب زمینی
یک لیوان

۱۸۰
الو بخارا
یک عدد
۱۵
پیاز
یک عدد

۵
انار تازه (دانه)
۱۰۰گرم
۶۰
پیازچه
یک عدد

۳
انار کامل با پوست
۱۰۰کرم
۳۵
پیتزا
یک عدد

۷۰۰
انبه هندی
۱۰۰گرم
۶۰
تخم آفتابگردان
۱۰۰گرم

۵۶۰
انجیر
یک عدد
۲۰
تخم کدو
۱۰۰گرم

۶۰۰
انجیر (تازه)
۱۰۰گرم
۶۰
تخم مرغ (زرده تنها)
یک عدد

۵۰
انجیر خشک
۱۰۰گرم
۲۷۰
تخم مرغ (سفیده تنها)
یک عدد

۲۰
انگور
۱۰۰گرم
۸۰
تخم مرغ آب پز
یک عدد

۷۰
انگور(آب)
۱۰۰گرم
۹۰
تخم مرغ متوسط
یک عدد

۷۰
بادام بوداده
۱۰۰گرم
۶۶۶
تخم مرغ نیمرو
یک عدد

۱۳۰
بادام بونداده
۱۰۰گرم
۶۶۰
تخم هندوانه
۱۰۰گرم

۵۹۰
بادام درشت
یک عدد
۱۰
ترب
۱۰۰گرم

۲۵
بادام زمینی بی پوست
۱۰۰گرم
۵۶۰
تربچه
یک عدد

۲
بادمجان
۱۰۰گرم
۱۷
ترخون
۱۰۰گرم

۴۵
باقلا
یک عدد
۵
تره
۱۰۰گرم

۲۵
باقلای خشک
۱۰۰گرم
۳۶۰
تمبر هندی با دانه
۱۰۰گرم

۱۱۵
باقلای سبز
۱۰۰گرم
۱۰۸
تمبر هندی بدون دانه
۱۰۰گرم

۲۴۰
باقلوا با پسته
۱۰۰گرم
۵۴۰
تمشک سیاه یا قرمز
۱۰۰گرم

۸۰
بامیه
۱۰۰گرم
۴۰
تن ماهی با روغن کم
۱۰۰گرم

۳۱۵
برگ چغندر
۱۰۰گرم
۳۰
توت تازه
۱۰۰گرم

۶۰
برگ مو
۱۰۰گرم
۶۰
توت سفید خشک
۱۰۰گرم

۳۶۰
برنج
۱۰۰گرم
۳۶۰
توت فرنگی
۱۰۰گرم

۳۵
برنج (نیم لیوان)
۱۳۰گرم
۴۵۰
جعفری
۱۰۰گرم

۲۵
برنج (یک لیوان)
۱۹۰گرم
۶۶۰
جگر سرخ کرده
۱۰۰گرم

۳۳۰
جگر سفید
۱۰۰گرم
۱۶۰
روغن مایع و زیتون
یک قاشق

۱۲۰
جگر مرغ
۲۰ گرم
۳۰
روغن نباتی
۱۰۰گرم

۹۰۰
جگر مرغ خام
۱۰۰گرم
۱۲۵
ریحان
۱۰۰گرم

۴۰
جگر یک سیخ
۱۰۰گرم
۸۰
ریواس
۱۰۰گرم

۱۵
جو
۱۰۰گرم
۳۵۰
زبان گوساله
۱۰۰گرم

۱۳۰
چاشنی مایونز
۱۰۰گرم
۷۲۰
زبان گوسفند
۱۰۰گرم

۲۶۰
چای تلخ
یک لیوان
۰
زردآلو
۱۰۰گرم

۵۰
چای شیرین (۴حبه قند)
یک لیوان
۴۰
زردآلو(برگه خشک)
۱۰۰گرم

۲۷۰
چغندر آب پز
۱۰۰گرم
۳۵
زردآلو(کمپوت)
یک لیوان

۲۵۰
چغندر خام
۱۰۰گرم
۴۵
زیتون خام سبز
۱۰۰گرم

۱۴۰
چیپس سیب زمینی
ده عدد
۱۱۰
زیتون خام سیاه
۱۰۰گرم

۲۰۰
حلوا
۱۰۰گرم
۴۰۰
زیتون خام سیاه(متوسط
یک عدد

۷
حلوا ارده
۱۰۰گرم
۵۰۰
ژلاتین برای دسر
۱۰۰گرم

۲۴۰
حلیم بدون روغن
یک لیوان
۱۸۰
ژله (پودر)
یک قاشق

۵۵
خامه سفت
۱۰۰گرم
۳۵۰
سالاد
یکنفره

۵۰
خامه شل
۱۰۰گرم
۲۵۰
ساندویچ همبرگر
۱۰۰گرم

۳۵۰
خاویار
۱۰۰گرم
۳۰۰
سرکه
یک لیوان

۳۳
خربزه
۱۰۰گرم
۲۳
سمنو
یک لیوان

۱۸۰
خربزه
یک لیوان
۵۰
سنجد
۱۰۰گرم

۱۳۰
خردل
۱۰۰گرم
۸۰
سنگدان مرغ
۱۰۰گرم

۱۴۰
خرما
یک عدد
۲۰
سوپ گوجه فرنگی
۱۰۰گرم

۳۰
خرما با هسته
۱۰۰گرم
۲۴۰
سوپ مرغ سبزیجات
۱۰۰گرم

۳۰
خرما یک فنجان
۱۰۰گرم
۵۰۵
سوپ مرغ گوجه فرنگی
۱۰۰گرم

۳۵
خرمالو
یک عدد
۸۰
سوخاری (نان)
هر قطعه

۲۵
خرمای تازه
۱۰۰گرم
۱۴۰
سوسیس
۱۰۰گرم

۳۰۰
خرمای خشک
۱۰۰گرم
۳۱۰
سوسیس دانه ای متوسط
۱۰۰گرم
۱۵۰
خیار
۱۰۰گرم
۱۵
سویا
۱۰۰گرم

۳۸۰
خیار شور
۱۰۰گرم
۱۲
سیب درختی
۱۰۰گرم

۵۵
دانه آفتابگردان
۱۰۰گرم
۳۰۰
سیب زمینی
۱۰۰گرم

۷۵
دسر (ژلاتین)
یک لیوان
۱۸۰
سیب زمینی کبابی
۱۰۰گرم

۹۳
دل گوسفند
۱۰۰گرم
۲۶۰
سیب زمینی متوسط
یک عدد

۸۰
دل مرغ
۱۰۰گرم
۱۷۰
سیب زمینی(چیپس)
۱۰۰گرم

۵۰۰
دلمه متوسط
یک عدد
۱۵۰
سیب متوسط
یک عدد

۷۰
دوغ
۱۰۰گرم
۱۵
سیب(کنسرو شیرین)
یک فنجان

۱۸۰
ذرت
۱۰۰گرم
۸۰
سیر
۱۰۰گرم

۱۲۰
ذرت بو داده با روغن
۱۰۰گرم
۳۵۷
سیراب
۱۰۰گرم

۱۳۰
ذرت خام یک عدد
۱۰۰گرم
۷۵
شاهی
۱۰۰گرم

۲۰
ذرت دانه درشت
۱۰۰گرم
۸۵
شربت
یک قاشق

۳۵
رطب
۱۰۰گرم
۱۵۰
شربت پرتغال
یک لیوان

۱۷۰
روغن حیوانی
۱۰۰گرم
۸۹۰
شربت یخ
۰٫۵فنجان

۱۲۰
شرینی
۱۰۰گرم
۵۰۰
کدو حلوایی
۱۰۰گرم

۳۵
شکر
۱۰۰گرم
۴۰۰
کدو خورشتی
۱۰۰گرم

۲۸
شکر(یک پیمانه)
۱۰گرم
۴۰
کرفس
۱۰۰گرم

۱۳
شکلات
۱۰۰گرم
۵۰۰
کره
یک قاشق

۱۰۰
شکلات قلمی
یک عدد
۲۰
کره حیوانی
۱۰۰گرم

۷۵۰
شکوفه ذرت بدون روغن
یک لیوان
۲۵
کشک
۱۰۰گرم

۳۸۰
شلغم
۱۰۰گرم
۲۵
کشک (غذا خوری)
یک قاشق

۶۰
شلیل
۱۰۰گرم
۶۰
کشمش
۱۰۰گرم

۲۹۰
شنبلیله
۱۰۰گرم
۳۰
کلم پخته
یک لیوان

۴۰
شوید(شبد)
۱۰۰گرم
۳۰
کلم پیشخوان
۱۰۰گرم

۲۲
شیر
یک لیوان
۱۱۰
کلم خام
یک لیوان

۲۵
شیرتصفیه شده
یک فنجان
۹۰
کلم فندقی
۱۰۰گرم

۲۴
شیرخشک
۱۰۰گرم
۵۰۰
کلم قرمز
۱۰۰گرم

۲۸
شیرغلیظ نستله
۱۰۰گرم
۲۵۰
کله پاچه
۱۰۰گرم

۱۹۰
شیرگاوکم چربی
۱۰۰گرم
۵۵
کمپوت گیلاس
یک لیوان

۱۹۰
شیرمیش
۱۰۰گرم
۹۵
کنجد
۱۰۰گرم

۵۸۰
صدف دریایی
۱۰۰گرم
۶۵
کوفته
یک عدد

۱۵۰
طالبی
۱۰۰گرم
۲۰
کولا
۱۰۰گرم

۴۰
طالبی(بدون شکر)
یک لیوان
۴۰
کیک
۱۰۰گرم

۳۵۰
عدس
۱۰۰گرم
۳۴۰
کیک بدون خامه
۱۰۰گرم

۳۴۰
عدسی با کمی روغن
یک لیوان
۱۸۵
کیک شکلاتی
۱۰۰گرم

۴۰۰
عسل
۱۰۰گرم
۳۰۰
کیک یزدی متوسط
یک عدد

۱۶۰
عسل(غذا خوری)
یک قاشق
۵۰
گردو
یک عدد

۳۰
عسل(مربا خوری)
یک قاشق
۲۰
گردو با پوست
۱۰۰گرم

۱۴۰
فرنی
یک لیوان
۲۰۰
گریپ فروت
۱۰۰گرم

۳۰
فلفل سبزیا قرمز
۱۰۰گرم
۲۲
گریپ فروت (آب)
یک لیوان

۸۰
فندق
یک عدد
۱۰
گز
۱۰۰گرم

۵۰۰
فندق با پوست
۱۰۰گرم
۳۰۰
گل کلم خام
۱۰۰گرم

۱۰
قارچ
۱۰۰گرم
۲۷
گلابی
۱۰۰گرم

۵۵
قارقروت
۱۰۰گرم
۲۴۰
گندم
۱۰۰گرم

۳۴۰
قلوه
۱۰۰گرم
۱۰۵
گوجه درختی رسیده
۱۰۰گرم

۵۰
قند
۱۰۰گرم
۴۰۰
گوجه سبز
۱۰۰گرم

۳۰
قهوه
۱۰۰گرم
۲
گوجه فرنگی
۱۰۰گرم

۱۵
کاکائو(چای خوری)
یک قاشق
۱۰
گوجه فرنگی (رب)
۱۰۰گرم

۸۰
کالباس
۱۰۰گرم
۳۰۰
گوجه فرنگی(رب)
یک لیوان
۵۰
کاهو
۱۰۰گرم
۱۷
گوجه فرنگی(سس)
۱۰۰گرم

۱۰۵
کاهو(درشت)
یک برگ
۴
گوشت بره با چربی
۱۰۰گرم

۳۳۰
کباب برگ
یک سیخ
۲۰۰
گوشت خالص بره
۱۰۰گرم

۱۶۵
کباب کوبیده
یک سیخ
۲۷۰
گوشت گاو
۱۰۰گرم

۲۴۰
کتلت
یک عدد
۱۵۰
گوشت گاو با چربی
۱۰۰گرم

۳۵۰
گوشت گاوبدون چربی
۱۰۰گرم
۲۰۰
مغز گردو
۱۰۰گرم

۶۲۵
گوشت گوساله
۱۰۰گرم
۲۰۰
موز
۱۰۰گرم

۶۰
گوشت گوسفند
۱۰۰گرم
۳۲۰
موز متوسط
یک عدد

۱۰۰
گوشت ماهی
۱۰۰گرم
۱۰۰
میگو
۱۰۰گرم

۱۰۰
گوشت مرغ
۱۰۰گرم
۲۰۰
نارگیل (پودر)
۱۰۰گرم

۵۵۰
گوشت همبرگربدون چربی
۱۰۰گرم
۲۰۰
نارگیل (مغز)
۱۰۰گرم

۳۴۵
گیلاس
۱۰۰گرم
۶۰
نارگیل تازه
۱۰۰گرم

۱۵۶
لپه
۱۰۰گرم
۳۵۹
نارنج
۱۰۰گرم

۲۰
لپه پخته
۱۰۰گرم
۱۱۵
نارنگی
۱۰۰گرم

۳۴
لوبیا چشم بلبلی پخته
۱۰۰گرم
۸۰
نان (کف دست)
یک عدد

۷۰
لوبیا سبز
۱۰۰گرم
۳۰
نان جو
۱۰۰گرم

۲۵۰
لوبیا سفید
۱۰۰گرم
۳۴۰
نان خشک
۱۰۰گرم

۳۶۰
لوبیا قرمز
۱۰۰گرم
۳۴۰
نان روغنی
۱۰۰گرم

۴۵۰
لوبیا قرمز پخته
۱۰۰گرم
۱۱۰
نان ساندویچی کامل
یک عدد

۷۰
لوبیا قرمزپخته
یک لیوان
۲۰۰
نان ساندویچی کوچک
نصف عدد

۷۰
لیمو تازه باپوست
۱۰۰گرم
۲۳
نان سوخاری
یک عدد

۳۵
لیمو ترش
۱۰۰گرم
۴۲
نان سوخاری متوسط
یک عدد

۳۵
لیمو ترش(آب لیمو)
۱۰۰گرم
۲۶
نان سوخاری(کعک)
یک عدد

۵۰
لیمو شیرین
۱۰۰گرم
۴۰
نان سیاه با سبوس
۱۰۰گرم

۲۱۸
لیمو(آب لیمو)
یک قاشق
۴
نان گندم
۱۰۰گرم

۲۵۰
مارتادلا
۱۰۰گرم
۳۱۵
نخود
یک عدد

۱
مارچوبه
۱۰۰گرم
۲۰
نخود پخته
۱۰۰گرم

۴۵
مارگارین یا کره نبات
۱۰۰گرم
۸۵۰
نخود خشک
۱۰۰گرم

۳۶۰
مارگارین یک قاشق
۱۰۰گرم
۱۱۰
نخود فرنگی
۱۰۰گرم

۹۲
ماست
۱۰۰گرم
۵۵
نوشابه
یک شیشه

۱۰۰
ماست کم چرب
یک لیوان
۱۱۰
نوشابه با طعم میوه
۱۰۰گرم

۱۱۵
ماست کیسه ای
۱۰۰گرم
۱۵۵
هلوی تازه
۱۰۰گرم

۴۵
ماکارونی
۱۰۰گرم
۳۶۰
هلوی کمپوت
یک لیوان

۲۰۰
ماکارونی پخته
یک لیوان
۱۵۰
هندوانه
۱۰۰گرم

۲۳
ماکارونی خشک
۱۰۰گرم
۳۶۰
هندوانه با پوست
۱۰۰گرم

۱۲
ماهی
۱۰۰گرم
۱۰۰
هویج ایرانی
۱۰۰گرم

۴۰
مخمرآبجوفرنگی خشک
۱۰۰گرم
۲۸۵
هویج فرنگی
۱۰۰گرم

۳۵
مربا
۱۰۰گرم
۳۰۰
یک سیخ برگ
۱۰۰گرم

۲۰۰
مربا (غذا خوری)
یک قاشق
۵۴
یک لیوان توت
۱۰۰گرم

۸۵
مرغ (بدون پوست)
۱۰۰گرم
۲۰۰
 

مغز پسته
۱۰۰گرم
۶۸۰
 

مغز حیوان
۱۰۰گرم
۱۳۰
 

مغز دانه آفتابگردان
۱۰۰گرم
۵۶۰
 

مغز فندق
۱۰۰گرم
۶۳۰
 

 www.idiet.ir



    
برچسبها :  جدول میزان کالری هر ماده غذایی , کالری , رژیم لاغری
آدرس ايميل شما:  
آدرس ايميل دريافت کنندگان  
 


نام: omid
  تاريخ: بيستم و يکم مرداد 1392 ساعت 17:29
  توضيحات:

نام  
ايميل    
توضيحات